„Strahlend und Gesund ab 40!

von Agnieszka Peralta Martin, im VAK Verlag erschienen

Das Buch begleitet eine reflektierte Reise durch die Themen Haut, Hautpflege, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und mentaler Balance – alles mit dem Blick darauf, wie sich diese Bereiche ab dem Alter von 40 Jahren sinnvoll verändern oder neu justieren lassen. Es verbindet wissenschaftlich fundierte Hinweise mit praktischen Routinen, Routinen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, und erzählt dabei auch persönliche Anekdoten der Autorin, die Nähe erzeugen statt Distanz.

Ich denke vielen Frauen geht es so, ab Mitte 40 erzählt der Körper manchmal Geschichten, die der Blick in den Spiegel erst später versteht. Genau hier setzt „Strahlend und Gesund ab 40“ an – und spricht mich auf einer Ebene an, die viele Ratgeber oft verpasst haben. Agnieszka Peralte Martin schreibt ehrlich, konkret und gleichzeitig behutsam, als würde sie mir eine neue Freundin an die Seite stellen, die mir zeigt, wie ich meine besten Jahre selbstbewusst und freudvoll gestalten kann.

Die Autorin beschreibt wie Gesundheit kein Ziel, sondern ein stetiger Prozess aus kleinen Gewohnheiten ist. Schönheit geht Hand in Hand mit Wohlbefinden: Strahlung wächst von innen nach außen. Individualität wird betont: Es gibt kein Allheilmittel, sondern maßgeschneiderte Ansätze je nach Lebensstil, Hormonen, Schlafbedarf und Stresspegel.

Was mich persönlich auch sehr angesprochen hat ist das Thema Nachhaltige Ernährung, nachhaltige Bewegung, nachhaltige Pflegeroutinen statt kurzfristiger Hypes. Hier setzt auch die Selbstfürsorge als Routine, nicht als Luxus an: Rituale, die regelmäßig stattfinden, machen den Unterschied.

Martin schreibt sachlich und verständnisvoll, vermeidet Dogmen und überzogene Perfektion. Stattdessen spricht sie eine pragmatische Sprache, die auch stressgeplagten oder vielbeschäftigten Leserinnen eine Orientierung bietet. Die Kapitelüberschriften sind klar strukturiert, sodass man gezielt zu den Bereichen springen kann, die gerade relevant sind – ideal für eine Ü40-Frau, die im Alltag flexibel bleiben möchte.

Wenn du eine ehrliche, unterstützende Lektüre suchst, die dir hilft, deinen eigenen Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden zu finden, könnte dieses Buch genau der richtige Begleiter sein.
Einige Kapitel fokussieren stark auf organische oder Natur basierte Ansätze – ich kann mir vorstellen, dass Leserinnen mit einem stärkeren Fokus auf medizinische Belege mehr Quellenangaben wünschen.

Kerstin Burtscher
(dipl. Kräuterpädagogin, Freizeitpädagogin, Kinder- und Teenieyogalehrerin)